鹤岗信息港
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

孕妇不健康的早餐有哪些

发布时间:2019-09-16 14:43:47 编辑:笔名

  导读:早餐作为一天之中能量的来源显得格外重要,但往往准妈妈不注意,选择不健康的早餐,将影响胎儿的发育。因此,无论是购买的外卖早餐,还是自己家做的早餐,都必须遵循健康饮食的原则。

  怀孕的时候,孕妇要注意饮食,保证胎儿的营养吸收。早餐作为一天之中能量的来源显得格外重要,但往往准妈妈不注意,选择不健康的早餐,将影响胎儿的发育。因此,无论是购买的外卖早餐,还是自己家做的早餐,都必须遵循健康饮食的原则。

  一、早餐一杯牛奶营养健康

  低脂乳制品是优质钙质和蛋白质的来源,由于中国人饮食习惯中早餐以淀粉类食品居多,很少喝乳制品,所以,孕妇每天能够补充低脂乳制品。营养师也建议,孕妇每天可以在早餐主食外再搭配一杯低脂酸奶或鲜奶。如果孕妇不爱喝乳制品也可以考虑喝无糖豆浆。

  二、西式早餐脂肪高

  由于西式早餐购买便利性,制作简单,再加上饮食习惯改变,不少孕妇选择早餐吃一些面包、汉堡、三明治等。虽然西式早餐更容易摄取到蛋白质,但是相较于中式早 餐,西式早餐中含有较多加工食品和腌制食品,而且多以油炸食物为主,经常吃容易摄入过多的盐分和油脂。因此,营养专家建议孕妇不要经常吃西式早餐,尤其提 醒血压不稳定或需要控制血糖的孕妇,更要注意摄取量。

  三、中式早餐缺乏蛋白质

  中国传统的早餐多以粥类、面食为主,虽然油脂含量比西式早餐低,但是蛋白质的含量也比西式早餐多很多,而且缺乏饱足感。营养专家建议,孕妇吃中式早餐时可以 搭配水煮蛋或者全麦面包片,既可以增加饱足感又能补充蛋白质。对于中式早餐中的煎炸食品,因其营养素不够多元,同时又容易摄取到过量油脂,所以专家建议孕 妇要少吃这类食物,一周不要超过3次。

  四、避免食用奶精

  很多孕妇愿意喝奶茶,并以此作为水分摄取来源和乳制品摄入来源,这种做法非常不可取。因为一般早餐店的奶茶都是添加奶精制成的。奶精严格来说是反式 脂肪酸,属于油脂类,而不能算是低脂乳制品,喝了添加奶精的奶茶很容易摄取到过量的油脂和糖分。因此专家建议孕妇是选择低脂鲜奶、酸奶或无糖豆浆。

  五、水果、生菜不宜当主食

  一些孕妇因为担心摄取到过多淀粉类,就选择生菜色拉或水果当作早餐。这种做法也不可取,因为单纯只吃生菜沙拉或者水果,而没有吃其他淀粉类主食的话,还没到午餐时间就已经饿了,这样很容易在下一餐吃的过多。所以,营养专家建议孕妇吃生菜沙拉或水果时能搭配土司。

  早餐对于孕妇的营养摄入非常重要,专家建议孕妇自己动手准备。只要时间安排合理,自己准备早餐并不费时。例如提前一天准备青菜、吐司等食材,第二天起床 后把食材放进烤箱,然后再去梳洗。等洗刷完毕热呼呼的现做土司刚好出炉,完全不需要额外花费时间买早餐。也可以购买现成的早餐谷粮,加上低脂鲜奶,或是鲜 奶加麦片,再搭配一些坚果类、水果类,也是丰富美味又营养的一餐。营养专家还建议孕妇养成每天自我检视饮食菜单的习惯,看看自己早餐已经吃了哪些食物,营 养补充不够的可以考虑利用午餐、晚餐或点心来补足,但要注意尽量避免膏油、高糖、高盐的食物。 亲宝推荐 准妈妈孕期避免这些食物摄入 怀孕怎么吃长胎不长肉

儿童流鼻血是什么原因
小孩有口臭是怎么回事
宝宝不消化胀气怎么办
婴儿流鼻血
友情链接
公主岭骨科医院哪家好 通化传染病科医院哪家好 通化男科医院哪家好 通化呼吸科医院哪家好 贺州中医皮肤科医院哪家好 贺州中医呼吸科医院哪家好 萍乡性病医院 黄石小儿骨科医院哪家好 新生儿咽下综合征医院 娄底中医感染内科医院哪家好 儿童眼屎多 薏芽健脾凝胶吃法 小孩突然流鼻血 小孩经常流鼻血怎么办 9个月宝宝消化不良怎么办 宝宝一只眼睛眼屎多 孩子咽喉肿痛 儿童咽喉肿痛 宝宝上火吃什么 宝宝口臭 儿童口臭 小孩上火吃什么药 丁桂薏芽健脾凝胶怎么样 小孩腹胀不爱吃饭 孩子口臭 小孩子健脾开胃的食物 小孩咽喉肿痛 宝宝吃什么降火最快 儿童经常流鼻血是什么原因 小孩大便干 宝宝脾虚吃什么药 宝宝消化不良拉肚子 小孩眼屎多 小孩有口臭是怎么回事 管孩子消化不良的药物 小孩经常流鼻血怎么回事 小孩为啥经常流鼻血 五岁宝宝不爱吃饭怎么办 孩子消化不好怎么办 小孩上火怎么办 孩子上火怎么办 薏芽健脾凝胶亚宝药业 小孩口臭的原因和治疗方法 9个月宝宝消化不良怎么办 儿童偏食厌食的原因 小葵花金银花露 小孩鼻子流鼻血怎么办 孩子上火 小孩子脸发黄怎么回事 9个月宝宝消化不良怎么办 小孩子不爱吃饭缺什么 儿童偏食厌食的原因 3岁宝宝口臭怎么消除 小孩眼屎多是什么原因 金银花露的功效与作用 小儿大便干 小孩中暑 小儿脾胃虚弱饮食方 小儿口舌生疮 小儿咽喉肿痛 薏芽健脾凝胶的功效 一岁宝宝流鼻血 小儿眼屎多 小孩口臭的原因和治疗方法 小孩子口臭是什么原因 孩子上火吃什么药 小孩子健脾开胃的食物 宝宝流鼻血是什么原因 小孩晚上流鼻血是什么原因 小孩为啥经常流鼻血 三岁宝宝口臭是什么原因 孩子小便黄 宝宝尿黄怎么回事 6岁儿童口臭 小儿大便干 孩子营养不良的症状 儿童中暑的症状 小孩中暑怎么办 小孩经常流鼻血是什么原因 宝宝健脾胃的药有哪些 小儿小便黄 小孩子老是流鼻血是什么原因 小孩子健脾开胃的食物 宝宝口舌生疮 宝宝咽喉肿痛 2岁宝宝流鼻血 丁桂薏芽健脾凝胶多少钱 宝宝中暑症状 宝宝尿黄怎么回事 宝宝突然不爱吃饭怎么办 宝宝眼睛红有眼屎 快速止鼻血的方法小孩 宝宝一只眼睛眼屎多