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孕初期失眠怎么办6大妙招告诉你孕初期注意

发布时间:2019-06-08 08:17:46 编辑:笔名
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孕初期的准妈妈们容易因为各种各样的问题睡不好,睡不安稳,从而出现失眠的症状。如果不及时改善的话,会出现注意力不集中的情况,严重的话还不利于腹中胎儿的健康。那么孕初期失眠怎么办?孕初期注意事项有哪些?下面几点供大家参考。

孕初期注意事项1:睡前喝热牛奶  牛奶中含有安神、助眠的成分,所以,适合失眠的孕妇朋友在晚上饮用,能帮助孕妇朋友更好的进入梦乡。此外,牛奶的营养价值很高,常喝牛奶有助健康。

孕初期注意事项2:晚上泡热水脚  坚持每天晚上泡热水脚,不仅能缓解一天的疲劳,还能放松腿部肌肉、舒缓情绪,从而起到助眠的效果。建议泡脚水的温度在40多度,泡脚时间为二十分钟。

孕初期注意事项3:调整情绪  怀孕初期的女性朋友情绪起伏较大,容易失眠,建议及时的调整自己的情绪,尤其是在睡觉前,不要让自己产生焦虑、压抑、紧张等不良情绪,有助睡眠。

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